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VITNESS

 

 

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Sauna Finlandese

La sauna è uno dei procedimenti termici tra i piu' antichi e conosciuti al mondo. Pratica che, attraverso il calore secco (temperatura di 90/95°C con 20/28% di umidità interna) generato da una stufa elettrica dotata di pietre laviche, stimola il ricambio cellulare, aiuta il metabolismo e favorisce il relax. 

Per saperne di più...sulla Sauna Finlandese

Perché fare la Sauna
- Perché è considerato un ottimo metodo di rilassamento
- perché favorisce il riposo
- perché è un ottimo trattamento di depurazione cutanea
- perché migliora il ricambio cellulare
- perché migliora il metabolismo
- perché stimola la circolazione sanguinea
- perché aumenta le difese immunitarie delle vie respiratorie
- perché dopo un’ attività fisica facilita l’espulsione di tossine
Chi può fare la Sauna

La sauna può essere praticata da tutti ad eccezione dei bambini/ragazzi con età inferiore ai 16/18 anni. Si consiglia, comunque, un consulto medico preventivo soprattutto per i neofiti e per gli anziani.

Chi non può fare la Sauna

- Le persone che accusano cardiopatia decompensante o degenerativa
- Le persone che hanno infiammazioni interne
- Le persone che presentano malattie contagiose
- Le persone che soffrono di epilessia
- Le persone portatrici di pace-maker
- Le persone che soffrono di ipertensione

Come fare la Sauna
- fare una doccia calda purificante
- asciugarsi
- entrare in sauna a piedi nudi e stare seduti o distesi
- evitare di affaticare la muscolatura
- non parlare per non affaticare la circolazione
- utilizzare l’apposito mestolo per inumidire le pietre laviche. 

N.B.: E’ buona consuetudine chiedere alle persone se si può procedere con questa operazione in quanto si verrà a determinare un aumento della temperatura interna. Stesso comportamento è da tenere nel caso di utilizzo di un aroma perché l’aroma che piace non è detto che piaccia agli altri.

- prima di uscire ci si deve alzare molto lentamente per evitare eventuali giramenti di testa

Cosa fare dopo la Sauna

- Fare una doccia fredda per rinfrescare il corpo evitando che la prima ad esserne colpita sia la testa al fine di non esporsi a pericolose disfunzioni della circolazione
 - Uscire all’aria aperta, se possibile, per contribuire al raffreddamento delle vie respiratorie
 - bere acqua non gasata, tisane, succhi di frutta o verdura
 - avvolti in un accappatoio od eventuali coperte, rilassarsi nelle zone relax

I tempi della Sauna

- per gli altri, si consiglia per la prima seduta una permanenza di max 10 minuti
 - per le altre sedute si può sostare dai 10 ai 15 min max
 - i tempi possono essere anche inferiori dettati dalle proprie abitudini
 - non fare più di 2 sedute alla volta
 - ideale è frequentare una sauna 2-3 volte la settimana

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